Στην χώρα μας υπάρχει υψηλό ποσοστό ηλιοφάνειας σε όλη τη διάρκεια του χρόνου γι αυτό πρέπει να γίνεται χρήση του αντιηλιακού σε πρόσωπο και σώμα καθημερινά και όχι μόνο το καλοκαίρι. Προστατευθείτε από τις βλαβερές συνέπειες που προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο ακολουθώντας απλές συμβουλές.

Μην εκτίθεσθε στον ήλιο τις ώρες με μεγάλη ηλιοφάνεια δηλαδή από τις 12:00 έως τις 16:00μμ. Φροντίστε να προστατευθείτε απο τον ήλιο φορώντας κατάλληλα ρούχα, καπέλο, γυαλιά, χρησιμοποιείστε ομπρέλα.

Προφυλάξτε και μην εκθέτετε απευθείας στον ήλιο τα βρέφη και τα μικρά παιδιά.Για να διατηρήσετε το επίπεδο προστασίας που δείχνει ο δείκτης αντηλιακής προστασίας, θα πρέπει να εφαρμόσετε ποσότητα αντηλιακής κρέμας ίση με 6 κουταλάκια του καφέ για το σώμα ενός ενήλικου. Δώστε προσοχή στην επιλογή του αντιηλιακού σας. Πρέπει να προτιμήσετε κάποιο  με τον δείκτη προστασίας που ταιριάζει αποκλειστικά σε σας. Η εφαρμογή του αντιηλιακού πρέπει να γίνεται μισή τουλάχιστον ώρα πριν την έκθεση στον ήλιο σε όλα τα σημεία του σώματος που εκτίθενται σε αυτόν. Παρ' όλα αυτά η επάλειψη με αντηλιακό πρέπει να επαναλαμβάνεται τακτικά και ειδικότερα μετά από εφίδρωση, σκούπισμα και κολύμπι.
 
Δείκτες αντιηλιακής προστασίας

SPF (Sun Protection Factor): είναι ο δείκτης αντιηλιακής προστασίας, με κλίμακα διαβάθμισης των αντιηλιακών με βάση την προστασία που προσφέρουν από το φάσμα της υπεριώδους ακτινοβολίας που προκαλεί το ηλιακό έγκαυμα (UVB). Για παράδειγμα, αν κάποιος κοκκινίζει μετά από 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο, με ένα αντηλιακό με SPF 15 θα μπορεί να είναι στον ήλιο για 300 λεπτά χωρίς να κοκκινίσει το δέρμα του.

UVA: είδος υπεριώδους ακτινοβολίας. Το Α αντιπροσωπεύει την γήρανση (Ageing) και γι” αυτό και οι UVA ονομάζονται και ακτίνες γήρανσης. Έχουν το μεγαλύτερο μήκος. Δεν προκαλούν εύκολα έγκαυμα ή μαύρισμα, εισχωρούν ωστόσο βαθύτερα στην επιδερμίδα και καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη δημιουργώντας φθορές και πρόωρη γήρανση στην επιδερμίδα. Οι UVA ακτίνες γήρανσης, σε αντίθεση με τις UVB, φτάνουν στη γη με την ίδια ένταση όλη την ημέρα, και καθ’ όλη την διάρκεια του έτους.

UVB: είδος υπεριώδους ακτινοβολίας. Το Β αντιπροσωπεύει το έγκαυμα (Burning).Οι UVB είναι ακτίνες μεσαίου μήκους και είναι υπεύθυνες για το μαύρισμα αλλά και τα εγκαύματα. Είναι έντονη η δράση τους τις μεσημεριανές ώρες μεταξύ 10-2 και είναι άμεσα αισθητές από το δέρμα.

UVC: είδος υπεριώδους ακτινοβολίας. Οι UVC είναι οι ακτίνες με το μικρότερο μήκος κύματος και θεωρούνται οι πιο επικίνδυνες καθώς με αυτήν έχουν επιτευχθεί εργαστηριακά μεταλλάξεις. Το στρώμα του όζοντος προστατεύει την επιφάνεια της γης από την UVC, γι’ αυτό και η τρύπα του όζοντος θεωρείται σημαντικό οικολογικό πρόβλημα.

Υπεριώδης ακτινοβολία (UV): αόρατη ακτινοβολία που επηρεάζει περισσότερο το δέρμα. Προκαλεί έγκαυμα, πρόωρη γήρανση και φθορές, ακόμη και καρκίνο του δέρματος. Υπάρχουν τρία είδη υπεριώδους ακτινοβολίας: UVA, UVB, UVC.