Health & Fitness

Υπάρχουν πολλοί-και γνωστοί πλέον σε όλους μας- λόγοι για τους οποίους πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να γυμναζόμαστε. Μεταξύ αυτών είναι φυσικά και για να καίμε θερμίδες αλλά και λίπος, κάτι που βοηθά στην διατήρηση του σωστού βάρους και θωρακίζει την υγεία μας.

Η διάσημη πλέον Mayo Clinic, σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε από το National Institutes of Health ιεραρχεί δεκάδες δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες ανάλογα με το πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε ανά ώρα γυμναστικής.

  1. Hatha Yoga: 183 - 228 θερμίδες την ώρα
  2. Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 - 255 θερμίδες την ώρα
  3. Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα
  4. Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα
  5. Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα
  6. Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα
  7. Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα
  8. Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα
  9. Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα
  10. Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα
  11. Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα
  12. Περίπατος (ζωηρός περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα
  13. Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα
  14. Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα
  15. Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα
  16. Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα
  17. Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ:365-455 θερμίδες την ώρα
  18. Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα
  19. Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα
  20. Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα
  21. Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα
  22. Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα
  23. Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα
  24. Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα
  25. Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα
  26. Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα
  27. Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα
  28. Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα
  29. Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα
  30. Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα
  31. Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα
  32. Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα
  33. Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα
  34. Ταεκβοντο:752-937 θερμίδες την ώρα
  35. Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα
  36. Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα
  37. Τρέξιμο (12,8χιλ την ώρα): 861-1.074 θερμίδες την ώρα

Φυσικά η λίστα αυτή δεν είναι πλήρης αφού απουσιάζουν πολλά είδη γυμναστικής (πχ το Pilates με το οποίο χάνουμε 219-273 θερμίδες την ώρα ή η Ζumba που χάνουμε έως 360 θερμίδες σε ένα μάθημα διάρκειας 39 λεπτών. Ωστόσο είναι αρκετά κατατοπιστική για να αντιληφθεί κανείς το εύρος των θερμίδων που μπορεί να κάψει με διάφορες δραστηριότητες.
Πηγή: HuffingtonPost

Οικογένεια, Δείτε Ακόμα...

politistika events go lamia

Latest Post Οικογένεια